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HOME > 커뮤니티 > 나의 유형과 이상형 > 수(水)형 |
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얼굴형: 전체적으로 얼굴이 세모난 것이 특징입니다.
체형: 전체적으로 어깨가 좁고, 골반이 넓고,삼각형의 형태이다.
주로 비만주위 :팔상완, 허벅지, 배, 엉덩이 |
식사방법
1. 수기가 강한 짠맛의 음식은 피함
2. 수기운을 억제할 수 있는 식품인 단맛의 음식을 주로 먹되, 쓴맛이 나는 음식을 보조적으로 먹는다.
3. 육미(六味)를 곁드려 골고루 먹는다.
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| 주로 먹어야 할 음식 (土氣/ 火氣의 음식) | 피해야 할 음식 (水氣음식) |
| 土氣의 음식 | 火氣의 음식 | 곡류 : 콩, 쥐눈이콩 등
과일 : 밤, 수박 등
해조류 : 미역, 다시마, 김 등
육류 : 돼지고기 등
조미 : 소금, 된장, 두부 등
차류 : 두유 등 |
곡류 : 기장쌀, 찹쌀 등
과일 : 참외, 호박, 감 등
야채 : 시금치, 호박 등
육류 : 쇠고기, 토끼고기 등
근과 : 고구마, 연근 등
조미 : 꿀, 마가린 등
차류 : 인삼차, 칡차, 식혜, 대추차 등 |
곡류 : 수수
과일 : 살구, 은행, 자몽 등
야채 : 근대, 냉이, 상추 쑥갓,쑥, 영지 등
육류 : 염소, 참새 등
근과 : 더덕, 도라지 등
조미 : 술, 자장, 초코렛 등
차류 : 홍차, 커피, 영지차, 쑥차 등
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수(水)형의 다이어트 운동법 |
| 토(土) 강화운동 : 비장과 위장을 강하게 하는 운동 / 유형적으로 배, 무릎, 대퇴부, 입 부분도 보완 |
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무릎 관절 운동
발고 무릎을 모아 구부리고 펴는 운동을 반복한다. 무릎을 좌우 또는 회전시켜 보기도 한다.
무릎관절의 유연성을 길러준다. |
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대퇴부와 무릎 관절 운동
발과 무릎을 나란히 하고 손바닥을 바닥에 댄 채 무릎을 구부렸다 펴기를 반복, 허벅지 군살이 빠지는 것은 물론 무릎과 허벅지의 힘을 길러준다.
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복근 운동
누운 자세에서 숨을 들이쉰 후 상체를 일으키며 내쉰다.
단 초보자는 다리를 반동으로 일어나도 된다.
상복부를 강화시키고 비만을 해소한다. |
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상완과 견갑골 운동
두 다리를 모으고 숨을 들이쉬며 다리를 오렸다가 다시 숨을 내쉬며 좌우 교대로 내리 면서 반복한다.
다리를 돌려 주는 운동도 가능.
복근을 단련시켜 위장.
비장 기능을 강 화시키고 허리 비만을 해소한다. |
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비위경락 운동
무릎을 모으고 꿇어앉은 자세에서 손은 뒤쪽의 바닥에 대고 엉덩이와 상체를 들어 올린다.
비위경락을 자극시켜 신진대사를 촉진.
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살 운동
바로 선 자세에서 전신의 힘을 빼고 무릎에 반동을 주며 전신을 떨면서 온몸을 흔든다.
살을 자극하여 비만을 해소시킨다.
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다리 운동
다리를 모으거나 또는 벌리고 앉아서 발목 운동을 한다.
전후 혹은 좌우로 돌려 준다.
발목 근육의 긴장을 풀어주고 부드럽게 해준다.
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발목 잡고 돌리기
한 손으로는 발목을 잡고 다른 쪽 손으로는 발목을 상하.좌우로 충분히 꺾어준다.
회전 과 흔들어주기, 두드려주는 응용도 가능하다.
발목이 약해 특히 자주 삐는 사람들에게 발목을 튼튼히 해준다.
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방광 경락 운동1
다리를 모으고 앉아서 충분히 숨을 들이쉰 다음 내쉬면서 이마가 무릎에 닿을 정도로 앞으로 숙인다.
오금이 펴지고 허리 부위의 긴장이 해소된다.
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방광 경락 운동2
엎드린 자세에서 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 좌우로 번갈아가며 천천히 내려준다.
방 광에 자극을 주고 방광 근육을 튼튼히 해준다.
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허리 운동
다리를 모으고 선 자세에서 허리를 전후 혹은 좌우로 밀어내거나 천천히 호흡하면서 돌린다.
허리가 약하거나 굳어서 잘 안돌아가는 사람은 하루에 1000번씩 하여 몸의 중심 에 열을 내어 몸 전체를 부드럽게 한다.
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귀 운동
귀를 윗 부분에서 아래 부분으로 꼭 잡아 눌러주고 당겨준다.
귀가 잘 안들리거나 귀에 서 소리가 나고 멍할 때 좋다.
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