상화(相火)형의 다이어트 운동법 |
| 상화(相火) 강화운동 : 심포와 삼초를 강화하는 운동 / 견관절, 손, 전신의 약한 부분을 보완 |
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전신 운동
숨을 들이쉬며 똑바로 누운 자세에서 숨을 내쉬며 기지개를 3~4회 반복한다.
전신의 긴장을 풀어준다. |
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기혈 순환 운동
한 손으로는 발목을 잡고 다른 쪽 손으로는 발목을 상하. 좌우로 충분히 꺾어준다.
회전 과 흔들어주기,두드려주는 응용도 가능하다. 발목이 약해 특히 자주 삐는 사람들에게 발목을 튼튼히 해준다.
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손가락 운동
손가락을 하나씩 잡아당겨 빼주거나 완전히 감싸쥐고 비틀어 준다.
손가락마디가 굵거 나 마디가 저린 사람에게 매우 효과적이다.
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손 운동1
손끝을 잡고 손을 꺾어주며 팔을 곧게 펴준다.
심포 경락을 자극하여 신진대사를 좋게 한다.
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손 운동2
손을 쥐었다, 폈다 하는 동작이다. 힘있게 쥐었다. 펴기를 반복하여 300~400회 한다.
신진대사를 원활하게 하여 몸이 건강해진다.
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어깨 관절
팔을 펴서 앞 뒤로 올리고 내리기를 반복하면서 손을 쥐었다 폈다.
어깨가 뻐근하 사람 은 자주하면 부드러워진다.
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어깨 관절 돌리기
손등을 위에서 맞닿게 한 후 크게 원을 그리며 어깨관절을 50 ~ 100회 운동시킨다.
어깨관절의 결림이나 통증을 해소한다.
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